20 raske og næringsrike lunsjer

Eller frokoster om du vil. Uansett er alle disse måltidene enkle å lage og spise, slik at man kan ta de med på jobb eller på farta i en boks.

  1. Kokte egg og grønnsaker (f.eks. 2-3 gulrøtter, 1 paprika, 1/2 agurk, 1 pose sukkererter)
  2. 1/2-1 avokado, 1 boks tunfisk og 1 banan (merkelig? ja! digg? ja!)
  3. 100gr kyllingpålegg, 2 skiver ost, 2 knekkebrød og så mange cherrytomater du orker
  4. Speltlompe/wraps med Philadelphia Light, 100 gram skinke og avokado
  5. 100gr kyllingpålegg i biter, 100gr edamamebønner, jordbær, 50gr fetaost og ruccola
  6. 100gr røkt laks, ruccola, Philadelphia Light og speltlomper
  7. Havregrøt: kok 50 gram havregryn med 1 egg, 100 gram cottage cheese og 200 gram melk. Topp med kanel og fibersirup/honning.
  8. Mager kesam/kvarg/cottage cheese med bær og nøtter
  9. Speltlomper med ruccola, makrellitomat og majones
  10. Mager eller vanlig cottage cheese, 1 eple, kanel og en tsk peanøttsmør
  11. Wraps/lomper/knekkebrød med Philadelphia Light, pesto, kokt egg og salat
  12. Sashimi, avokado, sesamfrø og soyasaus
  13. Mager vaniljekesam/skyr (200-300 gram ), 100 gram bringebær, 15-25 gram mørk sjokolade
  14. 100gr kyllingpålegg, 1 avokado og masse cherrytomater
  15. Mager kesam/skyr, 1 boks tunfisk, mais, paprika, ruccola og pepper (bland godt)
  16. 1/2 spisskål (oppkuttet), pesto, 100gr kyllingpålegg i biter (bland godt)
  17. Tomater, 1 mozzarella, 100gr kyllingpålegg og basilikum og/eller salat
  18. 1 boks reker, 1 avokado, 1 pose salat, dill og litt majones
  19. 1 boks mager kesam med Fun Light blandet inn, 1 neve nøtter og 1 eple
  20. Eller kanskje det aller raskeste: middagsrester fra dagen før. 😉

20151027_212308png

Reklamer

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s