Trening uke 50

Mandag
A1: Knebøy m/stopp i bunn (high bar) 4×8 @50kg
A2: Incline crunches 3×15
B1: Markløft m/stopp under knær 4×8 @70kg
B2: Benkpress m/hantler 4×8 @16kg+16kg
15 min motbakkegåing på mølle

Tirsdag
A1: Knebøy (low bar) 5×5 @60kg
A2: Chin-ups 5×5
B1: Sumo markløft 5×5 @85kg
B2: Skulderpress 5×5 @30kg
C1: Lumberjack 3×10+10
C2: Hip thrust 3×10 @70kg

Torsdag
A1: Knebøy (high bar) 4×8 @55kg
A2: Pull-ups 4×4
B1: Markløft 4×8 @75kg
B2: Sittende skulderpress 3×10 @12kg+12kg
10×20/10 SkiErg-intervaller

Fredag
A1: Knebøy (low bar) 5×5 @60kg
A2: Chin-ups 5×6
B1: Sumo markløft 5×5 @85kg
B2: 1-arms roing m/hantel 3×10+10 @20kg
C1: 1-legged RDL 3×10+10 @20kg
C2: Franskpress m/hantel 3×10 @12kg

Reklamer

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s