Trening uke 51

Mandag
A1: Knebøy (low bar) 5×5 @62,5kg
A2: Chin-ups 5×5
B1: Sumo markløft 5×5 @87,5kg
B2: Sittende skulderpress 5×5 @14kg+14kg
C1: Hip thrust 3×10 @70kg
C2: Lumberjack 3×15+15

Tirsdag
A1: Goodmornings 3×10 @40kg
A2: Facepull 3×10 @17,5kg
B1: 1-bens RDL 3×10+10 @20kg
B2: Benkpress m/hantler 3×10 @16kg+16kg
C1: Pistol-squats 3×10+10
C2: Incline crunches 3×15

Onsdag
A1: Knebøy (high bar) 5×5 @60kg
A2: Pullups 5×3
B1: Markløft 5×5 @80kg
B2: Skulderpress 5×5 @30kg

Fredag
A1: Knebøy (low bar) 5×5 @62,5kg
A2: Chin-ups 5×6
B1: Sumo markløft 5×5 @87,5kg
B2: 1-arms roing m/hantel 3×10+10 @20kg
C1: Bulgarian split-squat 3×10+10 @16kg+16kg
C2: Franskpress m/hantler 3×10 @6kg+6kg

Reklamer

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s