Trening uke 3

Søndag (Mandagsøkta)
Knebøy (low bar) 6×7
Benkpress 7×7
Markløft 6×7

Mandag (Tirsdagsøkta)
Saktebøy 5.0.5 6×5
Smal benkpress 7×6
Markløft på kloss bredt grep 6×6

Tirsdag
Gåtur i skogen

Onsdag
Knebøy (high bar) m/stopp 6×6
Benkpress m/2sek stopp 5×6
Markløft 4sek ned 6×6
A1: Chin-ups 3×8
A2: Sidebøy 3×15+15

Torsdag
Box squat (high bar) 5.0.0 6×6
Skråbenk 7×6
Halvsumo på kloss 5.0.5 6×5
10×20/10 SkiErg-intervaller

Fredag
1t Yoga

Lørdag
A1: Goodmornings 3×10
A2: Chin-ups 3×8
B1: Split squat 3×10+10
B2: Skulderpress 3×10
C1: 1-bens RDL 3×10+10
C2: Facepull 3×10
12×30/30 ro-intervaller

Reklamer

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s