Trening uke 6

Mandag
1000m row
A1: Knebøy (low bar) 6×5
A2: Knebøy (high bar) m/stopp 6×4
Smal benkpress 8×6
Markløft 6×6

Tirsdag
Saktebøy 5.0.5 6×4
A1: Benkpress 7×5
A2: Skråbenk7x4
Markløft 4.0.4 6×5

Onsdag
Liten KB-sirkel
A1: Frontpress 5×5
A2: Sidebøy 4×15+15
B1: Goodmornings 3×10
B2: 1-legged RDL 3×10+10
10×20/10 SkiErg-intervaller

Torsdag
Knebøy (high bar) m/stopp 6×6
Skråbenk 6+6+4+4×3
Markløft 6×5
Cleans teknikk 10-15×3

Fredag
Box squat (high bar) 5.0.0 6×6
Benkpress m/2sek stopp 5+4+4×4
A1: Markløft fra kloss 5×5
A2: Markløft på kloss 5×4
10×20/10 SkiErg-intervaller

Lørdag
Mobilitet
Amrap 15 min +2: 2 burbees, jumping squats, sit-ups, bearcrawl, and lunges

Reklamer

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s