Dersom du ikke følger et individuelt tilpasset styrketreningsprogram, er det fort å gå litt i stå. Uten en plan kan man ikke regne med resultater, men man kan allikevel ha det gøy og få trent kroppen. Kanskje du faktisk har et treningsprogram, men ønsker å slenge på en ekstra økt en uke? Her får du uansett en effektiv og morsom fullkroppsøkt. Kjør gjerne to og to øvelser.
Oppvarming
To runder á:
Squat to stand x5
Worlds greatest stretch x2+2
Inchworm x5
Styrkeøkt
A1: Knebøy 3×8-10
A2: Pushups 3×10-12
B1: Markløft 3×8-10
B2: Chinups med strikk 3×10-12
C1: Stående skulderpress m/manualer 3×10
C2: Sittende roing 3×10
D1: Bulgarian split squat 3×8+8
D2: Jacknife 3×10-15
