Forbedre din indre dialog. Lav fx øvelsen hvor du hver morgen og/eller aften skriver 2-3 ting ned som du ser frem til, er glad eller taknemmelig for. Læs bøger der kan hjælpe dig, får dig til at reflektere og tager fat i dine indre konflikter. Fokuser mindre på detaljer omkring kost, og fokuser hellere mere … Fortsett 7 ting du kan gøre for at forbedre dit kropsbillede
Kategorier
Oppvarming- og mobilitetsrutine med fokus på rygg
Her har du en mobilitet- og oppvarmingsrutine med fire øvelser som setter spesielt fokus på rygg og korsrygg/lænd. Vi øver som regel på å holde ryggen rett, siden det ofte er mer effektivt når vi f.eks skal markløfte. Men vi har også bruk for å bevege ryggen på andre måter - hvor vi får øvet på … Fortsett Oppvarming- og mobilitetsrutine med fokus på rygg
Side squat vs. cossack squat
Side squat og cossack squat er to nesten helt like øvelser som ofte blir brukt i forbindelse med oppvarming og mobilitet. Men hva er forskjellen? Som du kan se i videoen er den største forskjellen hvordan du holder foten på det utstrakte benet. I side squat er hele foten godt plassert på gulvet, mens i … Fortsett Side squat vs. cossack squat
Generell oppvarming- og mobilitetsrutine
Tre av mine favoritt oppvarming- og mobilitetsøvelser er 1) squat to stand, 2) world's greatest stretch (modifisert) og 3) inchworm .🐛 Her får du beveget mye av kroppen på kort tid. De er også fine hvis du vil bevege litt på deg der hjemme. 😋 https://www.youtube.com/watch?v=j_mGp6jWRAI
7 kroppshevingvarianter
Kroppshevinger er en øvelse som mange ønsker å kunne. Veien dit er dog ofte lang, og de færreste kan utføre øvelsen uten hjelpemidler helt i starten. Det er selvfølgelig avhengig av styrkemessig utgangspunkt, kroppsvekt, teknikk og gener. Det bør nevnes at det ofte er en relativt stor forskjell på kvinner og menn, men også blant … Fortsett 7 kroppshevingvarianter
6 benkpressvarianter
Benkpress er en klassiker og en av de mest vanlige styrkeøvelsene vi har. Allikevel er det mange som ikke riktig våger å prøve øvelsen eller å utfordre seg selv ved å prøve en vanskeligere variant eller jobbe med teknikk og mobilitet for å kunne løfte mer effektivt. I denne videoen får du seks grunnleggende varianter … Fortsett 6 benkpressvarianter
7 markløftvarianter
I denne videoen og artikkelen får du syv forskjellige markløftvarianter. Fra den enkleste utgaven til mer standard variasjoner med stang og mer utfordrende varianter på et ben. Markløft inngår i kategoriene baseøvelser, fullkroppsøvelser og flerleddsøvelser, og kan også kalles en ryggøvelse. Du trener hovedsakelig rygg, rumpe og baklår. Hvis du ønsker å bli sterkere i … Fortsett 7 markløftvarianter
8 knebøyvarianter
Kanskje du har lyst til å gjøre knebøy, men ikke riktig finner en måte å gjøre det på som du mestrer? Eller har lyst til å utfordre deg selv og prøve en vanskeligere øvelse? I denne videoen har jeg samlet de åtte mest vanlige variantene av knebøy - fra helt enkle til mer krevende. Altså … Fortsett 8 knebøyvarianter
Gode råd kan være lite verdt
Ofte blir jeg spurt om jeg har noen gode råd i forhold til trening og kost. På podcaster hører jeg hundrevis av gode råd og tips om alt mulig. For den som gir gode råd er det sannsynligvis vel ment og noen ganger en begeistring for noe som man selv har prøvd eller opplevd og oppnådd … Fortsett Gode råd kan være lite verdt
Stress er ikke bare dårlig, det er også fordeler ved det
Hva er egentlig stress? De fleste har en formening om det og det har blitt et veldig bredt begrep som brukes i mange sammenhenger. Ofte har mange negative assosiasjoner til det fordi vi som regel hører om de negative opplevelsene folk har med stress. Men faktisk er det flere sider ved stress som vi hittil … Fortsett Stress er ikke bare dårlig, det er også fordeler ved det
