Oppvarming- og mobilitetsrutine med fokus på rygg

Her har du en mobilitet- og oppvarmingsrutine med fire øvelser som setter spesielt fokus på rygg og korsrygg/lænd. Vi øver som regel på å holde ryggen rett, siden det ofte er mer effektivt når vi f.eks skal markløfte. Men vi har også bruk for å bevege ryggen på andre måter - hvor vi får øvet på … Fortsett Oppvarming- og mobilitetsrutine med fokus på rygg

Reklamer

Side squat vs. cossack squat

Side squat og cossack squat er to nesten helt like øvelser som ofte blir brukt i forbindelse med oppvarming og mobilitet. Men hva er forskjellen? Som du kan se i videoen er den største forskjellen hvordan du holder foten på det utstrakte benet. I side squat er hele foten godt plassert på gulvet, mens i … Fortsett Side squat vs. cossack squat

7 markløftvarianter

I denne videoen og artikkelen får du syv forskjellige markløftvarianter. Fra den enkleste utgaven til mer standard variasjoner med stang og mer utfordrende varianter på et ben. Markløft inngår i kategoriene baseøvelser, fullkroppsøvelser og flerleddsøvelser, og kan også kalles en ryggøvelse. Du trener hovedsakelig rygg, rumpe og baklår. Hvis du ønsker å bli sterkere i … Fortsett 7 markløftvarianter