Treningsdagbok uke 43

Åh, jeg digger å løfte på tunge ting! Og den siste uken har jeg endelig kunnet gjøre markøft og knebøy igjen, etter tre uker med noen "vondter" som forhindret det. For en deilig følelse! Styrketrening er gøy uansett, men disse tre store - bøy, benk og mark - gir meg en utrolig god følelse av … Fortsett Treningsdagbok uke 43

Reklamer

Treningsdagbok uke 26

Tidligere la jeg treningsdagboken min inn på denne siden hver uke. Men det siste halve året har jeg stort sett trent etter et program som ikke er spesielt interessant da det kun innebærer bøy, benk og mark + hjelpeøvelser. Nå i sommer har jeg en periode hvor jeg programmerer selv, dvs. jeg gjør mer forskjellig … Fortsett Treningsdagbok uke 26

Trening uke 10

Mandag Benkpress 4x5 Bulgarian split squat 3x6+6 Markløft 4x4 TABATA: løp Tirsdag 10min uphill walk Mobilitet: 3xskulderstretch 2x5-10, inchworm 2x5 og bro 2x2 A1: Situps 3x15 A2: Chinups 3x6 B1: Lumberjack 3x15+15 B2: Facepull 3x10 C1: Kneetuck 3x15 C2: Yates rows 3x10 Onsdag 1000m row A1: Hantelpress 4x5 A2: Frontbøy 4x4 B1: Markløft 4x4 B2: … Fortsett Trening uke 10

Trening uke 2

Mandag Knebøy (low bar) 5x8 Markløft 5x8 Benkpress 6x8 A1: Chin-ups 3x8 A2: Incline crunches 3x12 Tirsdag Saktebøy 5.0.5 5x6 Smal benkpress 6x7 Markløft på kloss bredt grep 6x6 A1: 1-arms roing 3x10+10 A2: Bulgarian split-squats 3x10+10 A3: Sidebøy 3x15+15 Torsdag Knebøy (high bar) m/stopp 6x6 Benkpress m/2sek stopp 5x6 Markløft 4sek ned 6x6 A1: … Fortsett Trening uke 2