Her har du en mobilitet- og oppvarmingsrutine med fire øvelser som setter spesielt fokus på rygg og korsrygg/lænd. Vi øver som regel på å holde ryggen rett, siden det ofte er mer effektivt når vi f.eks skal markløfte. Men vi har også bruk for å bevege ryggen på andre måter - hvor vi får øvet på … Fortsett Oppvarming- og mobilitetsrutine med fokus på rygg
Mobilitet
Side squat vs. cossack squat
Side squat og cossack squat er to nesten helt like øvelser som ofte blir brukt i forbindelse med oppvarming og mobilitet. Men hva er forskjellen? Som du kan se i videoen er den største forskjellen hvordan du holder foten på det utstrakte benet. I side squat er hele foten godt plassert på gulvet, mens i … Fortsett Side squat vs. cossack squat
Generell oppvarming- og mobilitetsrutine
Tre av mine favoritt oppvarming- og mobilitetsøvelser er 1) squat to stand, 2) world's greatest stretch (modifisert) og 3) inchworm .🐛 Her får du beveget mye av kroppen på kort tid. De er også fine hvis du vil bevege litt på deg der hjemme. 😋 https://www.youtube.com/watch?v=j_mGp6jWRAI
Bli tryggere på kroppen din og hva den kan
I jobben min opplever jeg at mange er utrygge på kroppen sin og hva den kan av fysisk bevegelse. Altså hvilke bevegelser eller øvelser vi føler oss trygge eller utrygge på, eller at vi er utrygge på å bevege oss i det hele tatt. Det kan dessverre sette begrensninger for mange ting. For eksempel å … Fortsett Bli tryggere på kroppen din og hva den kan
Mobilitet- og oppvarmingssøvelser
Her har jeg samlet en del forskjellige mobilitet- og oppvarmingssøvelser. Alle øvelser kommer fra maxer.dk hvor du får både video og artikkel med forklaring av øvelsene. Klikk på linken for å gå videre til de forskellige videoer og artikler. Oppvarmings 8'eren - 8 øvelser på 8 minutter Mobilitet i overkroppen med 6 øvelser Mobilitet i underkroppen med … Fortsett Mobilitet- og oppvarmingssøvelser
