Planlegging av trening og periodisering for kvinner

Sterke jenter, stærke piger og kvinner som generelt ønsker å bli sterkere og ha gode treninger... 🏋🏼‍♀️🏋🏾‍♀️🏋🏻‍♀️ Visste du at man som kvinne kan planlegge trening og periodisering utifra ens syklus? Det gjelder helt klart ikke alle, men det kan være noe å tenke på hvis du allerede trener jevnlig og energinivået ditt svinger mye og påvirker … Fortsett Planlegging av trening og periodisering for kvinner

Reklamer

Morsom og tidseffektiv trening

Denne økten har jeg kjørt en del ganger når jeg har lyst på en morsom, men litt lettere og tidseffektiv trening. ​😅💁🏼‍♀️ https://youtu.be/oUrV0vxajQA 3-5 runder á: Walking lunges 10+10 Dips 10 Bent over rows 10 Hip thrust 12 Military press 10 Håper du kan bruke den. God trening! PS: Alle kan gjøre dips. Bare bruk en … Fortsett Morsom og tidseffektiv trening

Mobilitet- og oppvarmingssøvelser

Her har jeg samlet en del forskjellige mobilitet- og oppvarmingssøvelser. Alle øvelser kommer fra maxer.dk hvor du får både video og artikkel med forklaring av øvelsene. Klikk på linken for å gå videre til de forskellige videoer og artikler. Oppvarmings 8'eren - 8 øvelser på 8 minutter  Mobilitet i overkroppen med 6 øvelser Mobilitet i underkroppen med … Fortsett Mobilitet- og oppvarmingssøvelser

5 strategier til å fastholde treningen i desember

Desember kan være en utfordring for noen og enhver, da det er ekstra mange arrangementer både privat og på jobb, ærender og styr og stell på gang. Så hvordan skal du få trent midt oppe i denne julestria? Mange velger å nedprioritere fysisk aktivitet i denne perioden siden det er så hektisk, og det er … Fortsett 5 strategier til å fastholde treningen i desember

Hvordan oppnå en enda sterkere rygg på en god måte

Rygg er mye diskutert, både på arbeidsplassen og i treningssenteret. Mange forbinder ryggen med skader, smerter og noe som skal beskyttes, og dette er i mange sammenhenger veldig uheldig. Rygg får rett og slett ufortjent mye negativ omtale, og det vil jeg gjerne gjøre noe med. Vi blir skremt fra å bruke ryggen I flere … Fortsett Hvordan oppnå en enda sterkere rygg på en god måte